下半身太りを解消したい女性は姿勢を整えろ

2021/10/07

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　下半身太りに悩んでいる女性は多いのではないでしょうか！「上半身は痩せているけど、下半身だけが、、」「太ももの前が張ってスキニーが似合わない」など！これらの症状にはすべて理由があります。

　実際は一人一人身体の歪みや動きの癖、柔軟性や筋力に違いがあるため、その方の状態をチェックしてみないと正確にはわかりません。しかし、共通していることは3つあります。

「なぜ下半身太りになるの」

1、肩甲骨・胸椎が硬くて動きが悪い。

2、お尻や股関節周りの筋肉が硬く股関節の動きが悪い。

3、体幹筋力が弱く、反り腰になっている方。

　これら3つは原因として挙げられるケースがとても多いです。もし、これをみている方が下半身太りに悩んでいるのであれば、是非確認してみてください。

　では、ここからは下半身太りの解消方法についてお話ししていきたいと思います。

下半身太りを解消したいのであれば、まずお風呂上がりのストレッチを習慣化させましょう。部位は肩甲骨周りやお尻、太もも裏、脚の付け根の筋肉です。30秒ずつ2セット行うようにして下さい！

　次に行って欲しいのが体幹の筋トレです。体幹筋力が弱いと下半身への負担が大きくなります。体幹トレーニングは仰向けで膝を立てた状態になり、鼻から空気を吸い、口をすぼめた状態で長く細い息を吐くようにして下さい。体幹を鍛える第一歩はこの呼吸になります。これを毎日10回、お風呂上がりのストレッチと合わせて行うようにして下さい！

　まずは3日、次に1週間、次が1ヶ月と継続していきましょう。

　綺麗な姿勢は筋トレをいっぱいするから手に入るものではありません。自分の身体を知り、それにあったトレーニングやストレッチを継続するから手に入るのです！！

　自分の身体をチェックしてもらいたい方がいれば、是非お問い合わせ下さい^_^

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