今年もお疲れ様でした｜女性の心と身体を整え...
2025/12/31
あっという間に一年の終わりが近づいてきました。
仕事、家事、育児、人付き合い…。
この一年、たくさんの役割を抱えながら本当によく頑張ってこられたと思います。
年末は...
Blog
無理なく継続できる食事方法や運動方法も紹介
拠点の加古川でパーソナルジムを経営するパーソナルトレーナーとして、より実用的な情報をコラム記事を通してお届けできればと、食事管理法やトレーニング方法などについて執筆してまいります。特に継続する事が苦手な方に向けて、続けやすい食事方法やトレーニング方法を紹介出来ればと思っています。無理なく継続しやすい方法を厳選して情報発信を行います。食事管理にもセルフトレーニングにも、実践する方の価値観や正確に合ったそれぞれのコツが存在するため、それを掴むことでより継続も楽になっていくでしょう。
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【総集編】2025年人気記事TOP5
2025/12/302025年もたくさんのブログをお届けしました。 今回は、読者の女性から特に支持を集めた 人気記事TOP5 を振り返る総集編です。 忙しい毎日でも「自分の体と向き合いたい」と... -
年末年始太りの真実｜女性が気をつけるべき3ポ...
2025/12/29年末年始が近づくと、こんな不安を感じる女性は多いのではないでしょうか。 「お正月が終わると、毎年体重が増えている」 「年末年始はどうしても太ってしまう」 「またダ... -
疲れをリセットする“呼吸×ストレッチ”
2025/12/28忙しい女性のための、心と体をゆるめる習慣 「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」 「一日中バタバタして、気づいたら体がガチガチ」 そんな感覚を抱えている女性は... -
女性専用ジムと男女共用ジムの違い
2025/12/27「ジムに通ってみたいけど、女性専用と男女共用、どっちがいいの？」 これは、ジム探しを始めた女性からとても多く聞く質問です。 最近は女性向けのパーソナルジムも増え、... -
【加古川】女性に選ばれているパーソナルジム3...
2025/12/26「パーソナルジムに通ってみたいけれど、どこを選べばいいかわからない」 「ジムが多くて、正直違いがよく分からない」 加古川エリアでも、女性向けのパーソナルジムは年々増え... -
体重が減らないときの考え方
2025/12/25ダイエットを頑張っているのに、 「体重が全然減らない」 「むしろ増えている気がする」 そんな時期、ありますよね。 食事にも気をつけているし、運動も続けている。 ... -
体重より見た目が変わるダイエットの考え方
2025/12/24ダイエットを始めると、どうしても気になってしまうのが「体重」ですよね。 毎朝体重計に乗っては、一喜一憂してしまう…そんな経験がある方も多いのではないでしょうか。 で... -
続ける女性の特徴｜習慣化できる人の共通点
2025/12/23「ダイエット、何度も挑戦してるけど続かない」 「最初はやる気あるのに、いつの間にかやめてしまう」 こうしたお悩みは、女性からとてもよく聞きます。 でも実は、続けら... -
クリスマスでも太らない食事テク
2025/12/22— イベントでも楽しみながらダイエットする方法 — クリスマスって、特別感がある一方で 「太ってしまいそう…！」 「せっかく頑張ってるのに台無し？」 という不安を感じ... -
生理前でも罪悪感が減る甘いもの対策
2025/12/21―「我慢しない選択」で心も体もラクになる― 生理前になると、 「とにかく甘いものが食べたい」 「チョコやスイーツのことばかり考えてしまう」 そんな状態になる女性は少... -
脚が太くなる原因は姿勢？股関節リセットで下...
2025/12/20「体重はそこまで増えていないのに、脚だけ太く見える」 「太ももや外側の張りが気になる」 「下半身だけなかなか痩せない」 こうしたお悩みは、女性からとても多く聞かれ... -
40代女性の筋トレ効果を最大化する食事タイミング
2025/12/19〜「何を食べるか」より「いつ食べるか」が大事な理由〜 「筋トレを始めたのに、なかなか効果を感じにくい」 「若い頃より体の変化がゆっくりになった気がする」 40代女... -
年末の食べ過ぎを防ぐ“イベント前ルール”
2025/12/18〜年末年始ダイエットは「前」が9割〜 年末が近づくと、 忘年会、クリスマス、帰省、家族の集まり… 気づけば食べる予定だらけになっていませんか？ 「年末年始は太るも... -
脂肪が落ちる順番｜女性はどこから痩せる？
2025/12/17「ダイエットを始めたのに、 なぜかお腹や太ももは全然変わらない…」 「体重は減ってきたのに、 見た目があまり変わった気がしない」 こんなふうに感じたことはあり... -
40代女性の肩こり・首こり改善ストレッチ
2025/12/16— 毎日のつらさをため込まないために — 「朝起きた時から肩が重い」 「首こりがひどくて、頭痛や目の疲れまで出てくる」 40代に入ってから、こうした不調を感じる女性はと... -
冬でも続く“運動ルーティン”の作り方
2025/12/15—「寒いから無理」を卒業したい女性へ— 「寒くなると、どうしても運動が続かない」 「夏や秋は頑張れたのに、冬になると一気にやる気が落ちる」 そんな声はとても多く聞... -
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2025/12/14「ダイエット中だけど、甘いものがやめられない」 「スイーツを食べたら、全部ムダになる気がする」 そんなふうに感じたことはありませんか？ 結論から言うと、ダイエット... -
在宅ワーク女性向け｜お尻が垂れない骨盤ケア
2025/12/13在宅ワークが当たり前になった今、 「座っている時間が長くて体がしんどい…」 「お尻が四角くなってきた気がする」 「昔よりお尻の位置が下がった」 こう感じている女性はと... -
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2025/12/1240代になると、「食べていないのに太る」「前より体が重い」など、これまでと違う変化を感じる方がぐっと増えます。 実はその原因、“普段の動き方のクセ” によることが多いんで... -
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2025/12/11加古川にはたくさんのジムがありますが、その中でも「女性が安心して続けられるジム」と「ただ設備が整っているジム」は全くの別物です。 実際、女性のお客さまとお話しして... -
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2025/12/10毎月のように生理前になると、ふと体重計に乗ってショックを受けること、ありませんか？ 「え、昨日そんなに食べてないのに…」 「また1〜2kg増えてる…」 実はその増加、ぜ... -
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2025/12/09ダイエットやボディメイクを頑張る女性にとって「タンパク質をしっかり摂ること」は欠かせません。 とはいえ、よく聞く「1日100g」という目標、実際に食事に置き換えるとなかな... -
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2025/12/08夕方になると脚がパンパンになる、朝起きたら顔がむくんでいる、靴下のゴム跡が消えにくい…。 こうした“むくみ”は、40代以降の女性にとても多いお悩みです。 むくみは一見す... -
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2025/12/07「ダンベルを使った筋トレに挑戦したいけど、何から始めたらいいかわからない…」 「重さの選び方も、どんなメニューをすればいいのかも不安」 「家でもジムでもできる簡単なダ... -
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2025/12/06「食物繊維をとっているのにお通じが良くならない」 「薬に頼りすぎたくないけど、どうしたらいいかわからない」 「忙しさやストレスで腸の動きが止まっている気がする…」 ... -
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2025/12/05パーソナルジムを選ぶ理由は人によってさまざまですが、「安心して通えるかどうか」は、多くの女性にとって大きなポイントです。 playingcultureでは、トレーナーは男性であり... -
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2025/12/04「冬は太りやすい」とよく言われますが、実はその逆で 冬は“痩せやすい”季節でもあります。 気温が下がる冬は、身体が体温を保つためにエネルギーをしっかり使う時期。 つ... -
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2025/12/03女性の身体は、約1か月の周期でホルモンが大きく変化します。 この変化は、体調だけじゃなくて 気分・食欲・むくみ・体脂肪の落ちやすさ にまで影響します。 だからこそ、ダ... -
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2025/12/02「やらなきゃいけないのは分かってるのに、気づいたら今日もできなかった…」 「三日坊主で終わる自分がイヤになる」 ダイエットや運動って、気持ちが乗らない日がどうしても... -
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2025/12/01外食は「太る」「ダイエット中は避けるべき」と思われがちですが、実は選び方さえ押さえておけば、体重を増やさずに楽しむことは十分可能です。 むしろ、外食が多い人ほど“正し...
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ネットでダイエットについて調べる女性の中には、手軽に実践できてかつ成果も高いダイエット法がないかと目を光らせている方もいらっしゃるかもしれません。しかしながら、それらの真新しいダイエット法の多くは、ただインパクトや斬新性を追求しただけもので、もしブームになったとしてもダイエットの再現性に乏しくまた廃れてしまう可能性が高いことは否めません。ダイエットの基本はやはり、無理のない栄養バランスの整った｢食事管理｣と、基礎代謝を高めカロリーを消費する｢トレーニング｣です。
しかしながら、それが継続できないからこそ、こうしてダイエットについてリサーチしている方も多いかもしれません。そこで、料理が苦手だったりトレーニングが苦手だったり、このような方々も無理なく･おいしく･楽しく継続しやすいような食事管理法やセルフトレーニング法などについて、女性へのダイエット指導の専門家が発信してまいります。
