ブログ | 加古川の女性専用パーソナルジム-playingculture

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無理なく継続できる食事方法や運動方法も紹介

拠点の加古川でパーソナルジムを経営するパーソナルトレーナーとして、より実用的な情報をコラム記事を通してお届けできればと、食事管理法やトレーニング方法などについて執筆してまいります。特に継続する事が苦手な方に向けて、続けやすい食事方法やトレーニング方法を紹介出来ればと思っています。無理なく継続しやすい方法を厳選して情報発信を行います。食事管理にもセルフトレーニングにも、実践する方の価値観や正確に合ったそれぞれのコツが存在するため、それを掴むことでより継続も楽になっていくでしょう。

簡単ダイエットレシピ9月号プレゼント！

2023/09/14

こんにちは！女性専用パーソナルジムplayingcultureです！9月の簡単ダイエットレシピをプレゼントしています😊今月のテーマは「鮭レシピ」秋が旬の秋鮭は特に脂質が低いのでオススメです🐟鮭を味方につけ...

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9月1日はキウイの日🥝

2023/09/01

こんにちは！女性専用パーソナルジムplayingcultureです！本日9月1日はキウイの日🥝ということで今回はキウイについてです。実はキウイはフルーツの王様と言われるほど栄養が詰まった果物です。特にビタ...

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実はこれ、高脂質です

2023/08/16

こんにちは！女性専用パーソナルジムplayingcultureです！ダイエット中に一番気をつけたいものといえば、脂質。タンパク質や炭水化物と同じく身体に必要なエネルギーを生み出す栄養素ですが、1gあたり...

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ダイエットレシピ8月号プレゼント！！

2023/08/11

こんにちは！女性専用パーソナルジムplayingcultureです！8月のダイエットレシピをプレゼントしています🌈今月のテーマは「トマト&麺レシピ」トマトは美容にも良い野菜です🍅また、今回はダイエットして...

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明日、8月ダイエットレシピ配信します！

2023/08/10

こんにちは！女性専用パーソナルジムplayingcultureです！毎月公式LINEで配信しているダイエットレシピ、8月号は明日配信します🌟夏休み中にもピッタリな、ササっとできてちゅるっと食べれるレシピです☀...

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ダイエットと美容に効果的！きのこ

2023/08/04

こんにちは！女性専用パーソナルジムplayingcultureです！きのこはダイエット中の女性に積極的に食べて欲しい食材のひとつです！なぜなら低カロリーで食物繊維などの栄養が豊富だから✨色々な種類があり...

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ベーグルはダイエット向き？

2023/08/01

こんにちは！女性専用パーソナルジムplayingcultureです！パンはカロリーが高いからダイエット中は我慢しなきゃ…と思っている方は多いと思います。しかし実はダイエット中でも食べられるパンがあります...

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美容と健康の味方トマト！

2023/07/29

こんにちは！女性専用パーソナルジムplayingcultureです！みなさん、トマト食べてますか？お料理の彩りとして大活躍する野菜ですが、美容にも健康にも良い優秀な野菜です🍅トマトにはリコピン、ビタミン...

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ダイエットレシピ７月号プレゼント！

2023/07/16

こんにちは！女性専用パーソナルジムplayingcultureです！早いもので７月ももう後半に入りました。毎日暑いですね💦体調を崩さないよう気をつけてくださいね。さて、７月のダイエットレシピは「お弁当」...

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モニター募集終了！

2023/05/27

こんにちは！女性専用パーソナルジムplayingcultureです！モニター枠が定員に達したため、募集を終了いたしました。ご応募ありがとうございました！OPEN記念キャンペーンは5/31まで実施しています✨こち...

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モニター募集　残り１名様！

2023/05/24

こんにちは！女性専用パーソナルジムplayingcultureです！募集していた2ヶ月（16回）ダイエットコースのモニター様ですが残り１名様となりました！！🌟少しでも気になる方は、ぜひお早めにご連絡くださ...

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モニター募集！

2023/04/30

こんにちは！女性専用パーソナルジムplayingcultureです！2ヶ月（16回）ダイエットコースのモニター様を募集いたします🌟※先着３名様のみ、埋まり次第終了となります。【モニターコース】2ヶ月ダイエッ...

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〜糖質制限の末路〜［ダイエット女性必見］

2023/03/06

みなさんダイエット中の食事ってどうしてますか？夜の炭水化物を抜いていませんか？playingculture女性専用パーソナルジムでは糖質制限、過度な食事制限は行いません。3食食べてキレイに痩せる食事方法...

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キレイに痩せる老けないダイエット法(第3弾)

2023/03/04

今回は、女性の9割が勘違いしているキレイに痩せる老けないダイエット法第3弾を紹介していきます。今回はキレイに痩せる老けないダイエットの最初にするべき事についてです！〈↓当てはまるもの...

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全国人気女性誌CLASSY.に掲載されました！

2023/02/28

この度、playingculture女性専用パーソナルジムが全国人気女性誌『CLASSY.』が選ぶ全国厳選サロン「自分磨き部門」で掲載して頂きました！今回のテーマである「自分磨き」が、当ジムのコンセプトの１つ...

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キレイに痩せる老けないダイエット法②

2023/02/28

前回はキレイにやせる老けないダイエット法第一弾として『3食バランス良く食べる』ことの大切さについて書きました。その中で今流行りの『糖質制限』や『極端な食事制限』についての沢山の弊害や危険性...

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キレイに痩せる老けないダイエット法

2023/02/24

ダイエットの為に無理な食事制限や糖質制限をしていませんか？キレイな方はこんなダイエットは行いません。今日はキレイに痩せる老けないダイエットを紹介していきます！①3食バランス良く食べる糖質制...

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お客様のBefore/After

2022/12/02

playingculture女性専用パーソナルジムは加古川で唯一女性専用パーソナルジムだからこそ圧倒的に結果にコミットします。〝加古川、高砂市の20代〜70代女性に圧倒的支持〟『割合』ダイエット:60%ボディ...

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加古川女性必見！ダイエットに筋トレは必要？

2021/12/13

　ダイエットを行うにあたって、あなたはどんなことから始めますか？食事制限？ランニング？筋トレ？選択肢が色々あると思います！しかし、結論から言うとダイエットを成功させるためには、食事制限が1...

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加古川女性必見！ダイエットで体重が減らない...

2021/11/29

　ダイエットで食事制限をしているのに、体重が減らないと悩んでいる方は多いのではないでしょうか？今回は「あなたが痩せない理由」についてお話しします。1.カロリー摂取の過小評価/カロリー消費の過...

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冬こそ加古川でダイエットを始めよう

2021/11/25

　季節の中で1番痩せやすいのは、春？夏？秋？冬？どの季節だと思いますか？夏だと思っている方は多いのではないでしょうか。しかし、実は冬なんです！今回は、「なぜ冬に痩せやすいのか？」「冬のダイ...

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加古川女性必見！ダイエット中にお酒ってダメ？

2021/11/22

　ダイエット中にお酒を飲むと太りますか？禁酒した方がいいですか？とよく聞かれる事があります。しかし、そんなことはありません。お酒を飲んでも大丈夫です。お酒が好きな方にとって「まったく飲ん...

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女性ダイエットと生理周期！

2021/11/19

　皆さん、生理の時って怠かったり、しんどくてやる気が出なかったり、辛い思いをした事がある女性も多いのではないでしょうか？しかし、そんな生理中こそダイエットの効果がアップしています。生理は...

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40代の女性ダイエットを加古川で！

2021/11/18

　40代になって「身体がだるい」「昔より痩せづらくなった」「肩こりや腰痛が気になる」といった女性は多いのではないでしょうか？　仕事に家事に育児、他にも色々と、、心と身体にギャップが出てくる...

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30代の女性ダイエットを加古川で！

2021/11/17

20代に比べて、痩せづらくなったと思う女性は多いのではないでしょうか？30代はお肌だけではなく、身体にも変化が出始める時期です。30代は人生においてもボディメイクにおいてもターニングポイントと...

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20代の女性ダイエットを加古川で！

2021/11/16

20代女性必見のダイエット情報になっております！20代は30代、40代、50代と比べて、基礎代謝が高い年代であるため、太りにくいと言われています。しかし、偏った食生活や不規則な生活リズムにより、脂...

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見た目にこだわったダイエットについて！

2021/11/15

皆さんはダイエットをして、どうなりたいですか。・体重という数字を減らしたいですか？・見た目をよくして美しくなりたいですか？今回は、見た目にこだわったダイエットについてお話ししたいと思いま...

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加古川の女性ダイエッター必見！消費カロリー...

2021/11/13

ダイエットを行う上で重要になるのが「消費カロリー」と「摂取カロリー」です。痩せたい方が消費カロリーより摂取カロリーが多くなっていては、いくらダイエットにいいものを食べていたとしても、ダイ...

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正しいダイエットを加古川で！危険な女性ダイ...

2021/11/11

　ダイエットをして今より痩せたいと思っている女性は多いのではないでしょうか。中には10キロや20キロといった大幅ダイエットを考えておられる女性もいると思います。今回は、「危険なダイエット」そ...

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女性ダイエットとプロテインを飲むタイミング

2021/11/10

ダイエットやボディメイクにはプロテインが欠かせません。しかし、飲むタイミングが悪いとその効果は半減してしまいます！そのため、今回は「プロテインを飲むタイミングについて」お話ししていこうと...

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加古川の女性がダイエットをするなら、女性専...

2021/11/09

加古川の女性で、ダイエットやボディメイクのために、ジムをお探しの方には女性専用パーソナルジムがおすすめです！なぜ女性専用パーソナルジムがおすすめかというと、男性と女性では骨格の違いや筋肉...

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加古川女性必見！ダイエットをするならプロテ...

2021/11/08

プロテインってご存知ですか？最近ではトレーニングブームということもあり、筋トレをしている方に限らず、プロテインを飲んでいる方も多いのではないでしょうか。プロテインとは日本語でタンパク質の...

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加古川の女性へ！ダイエットをするならタンパ...

2021/11/07

ダイエットで大事なことは、基礎代謝をあげることです。その為にも普段の食事はとても大事になります。皆さんはどれくらい食事を意識できてますか？ダイエットでは、三大栄養素と呼ばれる、タンパク質...

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女性専用パーソナルトレーニングジムplayingcu...

2021/10/31

今回はplayingculture女性専用パーソナルトレーニングジムのサービス内容についてお話ししていきます。 playingcultureはボディメイクコースとダイエットコースの2つのコースに分かれています。回数...

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女性ダイエットを成功させるには生理周期を把...

2021/10/29

女性ダイエットは、生理周期を把握すると成功に近づきます。生理は女性特有の現象です。生理周期にともなってホルモンバランスも変わるため、生理周期を把握するのがダイエットを成功させるポイントで...

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女性におすすめのダイエット方法！

2021/10/28

今回は女性に適したダイエット方法を、食事目線からお伝えしようと思います。食事摂取において重要なことは3つありますので、順番に説明していきます。1.一日の摂取カロリー量を知るダイエットをするに...

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加古川の女性必見！男女でダイエット方法が異...

2021/10/27

女性と男性では身体の構造に違いがあり、効果的なダイエットの方法もそれぞれ異なります。せっかくダイエットをするなら、自分に合った方法で効率的にダイエットしたいものです。そのため、今回は...

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女性ダイエットと食事・カロリー！！

2021/10/19

　ダイエットを成功させる上で、最も大切になるのが「食事管理」でしょう。そのために正しい食事管理やカロリーについて理解をすることがダイエットの1番の近道です。　「なぜ食事管理がダイエットに大...

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加古川の女性必見！ダイエットを成功させるコツ

2021/10/12

ダイエットを成功させるコツは「継続」です。よくダイエットには筋トレと有酸素運動どっちがいいのや、ランニングと水泳はどっちがいいのと聞かれることがあります。私は継続できるものを選ぶべきだと...

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下半身太りを解消したい女性は姿勢を整えろ

2021/10/07

　下半身太りに悩んでいる女性は多いのではないでしょうか！「上半身は痩せているけど、下半身だけが、、」「太ももの前が張ってスキニーが似合わない」など！これらの症状にはすべて理由があります。...

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女性ダイエットに必要な食事とは！

2021/10/04

　皆さん、痩せたいからといって食べないダイエットや偏った食生活になってはいませんか？ダイエットを成功させるためにも毎日の食事はとても大切です！その中でも女性が気にして欲しい栄養素について...

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女性ダイエットにはプロテインが大事！

2021/10/03

プロテインといえば、男性がムキムキになるために飲む物と思う女性は多いのではないでしょうか。確かに男性のイメージが強いですよね。まずプロテインって何？そんな方もいるのではないでしょうか。プ...

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ダイエットを始めたい加古川の女性へ

2021/10/02

体重や体型にコンプレックスがあり、ダイエットを始めたいと思っている女性は多いと思います。ダイエットって何をするのが1番効果的なのでしょうか。有酸素運動？食事制限？筋トレ？色々あるので、何を...

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加古川の女性を綺麗にするパーソナルジム

2021/10/01

女性がパーソナルジムに通いたいと思う理由には色々あると思います。「痩せたい」「脚を細くしたい」「体重を減らしたい」「くびれを作りたい」などなど。理由は人によって色々だと思います。ですが、...

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パーソナルジムって何をするの！

2021/09/30

パーソナルジムと聞いて、まだ聞き慣れない方も多いのではないでしょうか。パーソナルジムとはダイエットやボディメイクなどご自身の目標やレベル、期間に合わせてトレーナーがマンツーマン指導を行う...

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加古川初！女性専用パーソナルジムである理由！

2021/09/28

ほとんどのパーソナルジムは男性も女性も利用可能です。しかし「playingculture」は加古川で唯一の女性専用パーソナルトレーニングジムとなっています。なぜ、女性専用なのか？それは男性と女性の身体...

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加古川に女性専用パーソナルトレーニングジムOpen

2021/09/27

8月22日、加古川初の女性専用パーソナルトレーニングジム「playingculture」がグランドオープンしました！！加古川の女性のためのパーソナルトレーニングジムです。マンツーマンでの正しいトレーニング...

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ホームページ作成しました

2021/09/27

ホームページ作成しました。これからブログを更新していきます。

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