リバウンドしやすい人の特徴とは？女性が知っ...
2026/05/24
「痩せても戻る」を繰り返していませんか？
「ダイエットしても結局戻ってしまう」
「一時的には痩せるけど続かない」
こうした悩みを感じている女性はとても多いです。
ですが、リバ...
Blog
無理なく継続できる食事方法や運動方法も紹介
拠点の加古川でパーソナルジムを経営するパーソナルトレーナーとして、より実用的な情報をコラム記事を通してお届けできればと、食事管理法やトレーニング方法などについて執筆してまいります。特に継続する事が苦手な方に向けて、続けやすい食事方法やトレーニング方法を紹介出来ればと思っています。無理なく継続しやすい方法を厳選して情報発信を行います。食事管理にもセルフトレーニングにも、実践する方の価値観や正確に合ったそれぞれのコツが存在するため、それを掴むことでより継続も楽になっていくでしょう。
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反り腰の原因と改善方法｜女性に多い姿勢の崩...
2026/05/10「痩せているのにお腹だけ出る」は反り腰かもしれません 「体重は増えていないのに下腹だけ出る」 「腰が反って立っている感じがする」 「長時間立っていると腰がしんどい」 こうした... -
女性の身体リズムとダイエット｜生理・ホルモ...
2026/04/26女性のダイエットは「身体リズム」を知ることが大切 「同じように生活しているのに体重が増える」 「食欲がコントロールできない時期がある」 こうした変化に悩んでいる女性は多いです... -
PLAYINGCULTUREが掲載されました！
2026/04/17パーソナルジムの比較サイト「トレピタ！」に当ジムが掲載されました。料金・立地・トレーニング内容など、さまざまな条件からパーソナルジムを比較できるサイトです。当ジムの詳細はトレピタ！の掲載... -
女性が無理なく運動を習慣化するには？続ける...
2026/04/15運動は「やる気」ではなく「習慣」で決まる 「運動を始めても続かない」 「やる気があるときしかできない」 こうした悩みを感じている女性は多いです。 ですが実際は... -
疲れやすい・痩せない原因はタンパク質不足？...
2026/04/10タンパク質不足は“なんとなく不調”の原因になりやすい 「最近疲れやすい」 「肌や髪の調子がよくない」 「ダイエットしているのに引き締まらない」 こうした悩みがある... -
ぽっこりお腹は姿勢が原因？ダイエットしても...
2026/04/07ぽっこりお腹は「脂肪」だけが原因ではありません 「体重はそこまで増えていないのにお腹だけ出てきた」 「ダイエットしてもお腹がへこまない」 こうしたお悩みを感じて... -
女性のためのダイエット完全ガイド｜体重より...
2026/04/03女性のダイエットは「体重」より「見た目」が大切 「体重が減らないと不安になる」 「数字ばかり気にしてしまう」 ダイエットをしている女性の多くが、 このような悩み... -
骨盤の歪み（前傾・後傾）の原因と改善方法｜...
2026/03/31骨盤の歪みはなぜ起こる？女性に多い姿勢の崩れとは 「ぽっこりお腹が気になる」 「反り腰や腰の違和感がある」 こうしたお悩みの原因の一つが、骨盤の歪みです。 骨... -
巻き肩の原因と改善方法｜女性に多い理由とは？
2026/03/27巻き肩はなぜ起こる？女性に多い姿勢の崩れとは 「気づいたら肩が前に入っている」 「横から見ると姿勢が丸く見える」 こうしたお悩みの原因の一つが「巻き肩」です。 ... -
猫背の原因と改善方法｜女性に多い姿勢の崩れ...
2026/03/20「気づいたら背中が丸まっている」 「写真を見ると姿勢が悪く見える」 こうした悩みを感じている女性は少なくありません。 猫背は見た目の印象を下げるだけでなく、 ・... -
女性の姿勢改善ガイド｜猫背・巻き肩・骨盤の...
2026/03/17姿勢を整えることは、見た目と体調の両方を変える 「なんとなく姿勢が悪い気がする」 「猫背や巻き肩が気になってきた」 こうした悩みは、年齢に関係なく多くの女性が感... -
姿勢改善は整体だけじゃない｜運動で変えるた...
2026/02/24「姿勢が悪いですね」と言われて、整体や整骨院に通ったことがある方は多いと思います。 実際、加古川でも 「姿勢改善＝整体」というイメージを持って... -
理学療法士が解説｜姿勢が崩れると痩せにくい...
2026/02/11姿勢とダイエット、関係ないと思っていませんか？ 「食事も気をつけている」 「運動もしている」 それなのに、なぜか体型が変わらない…。 加古川で女性の方のトレーニン... -
【加古川】運動が苦手な女性ほどパーソナルジ...
2026/02/07「ジムに通ったことはあるけど続かなかった」 「運動が苦手で、自分には無理だと思っている」 加古川でも、こうした声を女性の方からよく耳にします。 特にダイエットを目... -
食事制限なしでも変わる？女性のための“整える...
2026/01/31ダイエットと聞くと、 「食事制限がつらそう」 「好きなものを我慢しないといけない」 そんなイメージを持つ方は多いのではないでしょうか。 実際、これまで何度もダイエ... -
おすすめジムに選ばれました！
2026/01/26全国の人気ジムを紹介している「パーソナルジム比較ナビ」Pasonaにておすすめジムに選ばれました！各ジムの特徴や料金を分かりやすくまとめているので参考にしてくださいね。またPasonaの姉妹サイトで... -
40代女性のための「体重より大切な変化」チェ...
2026/01/26ダイエットをしていると、 どうしても体重の数字が気になってしまいます。 「頑張っているのに体重が減らない」 「これって成功しているの？」 40代になると、こうした... -
理学療法士視点で見る「間違った運動」と「体...
2026/01/21ダイエットのために運動を始めたのに、 「腰が痛くなった」「膝を痛めてしまった」 そんな経験はありませんか？ 実はこれ、運動が足りないからではなく、 運動のやり方が... -
姿勢が整うと痩せやすくなる？女性が見落とし...
2026/01/16「食事も気をつけているし、運動もしている。 でもなぜか体型が変わらない…」 女性からよく聞く悩みです。 20〜30代は代謝もまだ大きく落ちていない... -
40代女性が「自己流ダイエット」で失敗しやす...
2026/01/12「若い頃は少し食事を減らせば体重が落ちたのに、40代になってから全然変わらない」 「SNSやネットの方法を試してみたけど、続かないし結果も出ない」 40代女性から、このよ... -
40代女性が1月に太りやすい本当の理由と対策
2026/01/04「年末年始、そこまで食べすぎた記憶はないのに体重が増えた」 「1月に入ってから体が重く、なかなか戻らない」 40代女性から、毎年のように聞く声です。 実はこれ、意志が弱いからでも、年齢のせ... -
今年もお疲れ様でした｜女性の心と身体を整え...
2025/12/31あっという間に一年の終わりが近づいてきました。 仕事、家事、育児、人付き合い…。 この一年、たくさんの役割を抱えながら本当によく頑張ってこられたと思います。 年末は... -
【総集編】2025年人気記事TOP5
2025/12/302025年もたくさんのブログをお届けしました。 今回は、読者の女性から特に支持を集めた 人気記事TOP5 を振り返る総集編です。 忙しい毎日でも「自分の体と向き合いたい」と... -
年末年始太りの真実｜女性が気をつけるべき3ポ...
2025/12/29年末年始が近づくと、こんな不安を感じる女性は多いのではないでしょうか。 「お正月が終わると、毎年体重が増えている」 「年末年始はどうしても太ってしまう」 「またダ... -
疲れをリセットする“呼吸×ストレッチ”
2025/12/28忙しい女性のための、心と体をゆるめる習慣 「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」 「一日中バタバタして、気づいたら体がガチガチ」 そんな感覚を抱えている女性は... -
女性専用ジムと男女共用ジムの違い
2025/12/27「ジムに通ってみたいけど、女性専用と男女共用、どっちがいいの？」 これは、ジム探しを始めた女性からとても多く聞く質問です。 最近は女性向けのパーソナルジムも増え、... -
【加古川】女性に選ばれているパーソナルジム3...
2025/12/26「パーソナルジムに通ってみたいけれど、どこを選べばいいかわからない」 「ジムが多くて、正直違いがよく分からない」 加古川エリアでも、女性向けのパーソナルジムは年々増え... -
体重が減らないときの考え方
2025/12/25ダイエットを頑張っているのに、 「体重が全然減らない」 「むしろ増えている気がする」 そんな時期、ありますよね。 食事にも気をつけているし、運動も続けている。 ... -
体重より見た目が変わるダイエットの考え方
2025/12/24ダイエットを始めると、どうしても気になってしまうのが「体重」ですよね。 毎朝体重計に乗っては、一喜一憂してしまう…そんな経験がある方も多いのではないでしょうか。 で... -
続ける女性の特徴｜習慣化できる人の共通点
2025/12/23「ダイエット、何度も挑戦してるけど続かない」 「最初はやる気あるのに、いつの間にかやめてしまう」 こうしたお悩みは、女性からとてもよく聞きます。 でも実は、続けら... -
クリスマスでも太らない食事テク
2025/12/22— イベントでも楽しみながらダイエットする方法 — クリスマスって、特別感がある一方で 「太ってしまいそう…！」 「せっかく頑張ってるのに台無し？」 という不安を感じ... -
生理前でも罪悪感が減る甘いもの対策
2025/12/21―「我慢しない選択」で心も体もラクになる― 生理前になると、 「とにかく甘いものが食べたい」 「チョコやスイーツのことばかり考えてしまう」 そんな状態になる女性は少... -
脚が太くなる原因は姿勢？股関節リセットで下...
2025/12/20「体重はそこまで増えていないのに、脚だけ太く見える」 「太ももや外側の張りが気になる」 「下半身だけなかなか痩せない」 こうしたお悩みは、女性からとても多く聞かれ... -
40代女性の筋トレ効果を最大化する食事タイミング
2025/12/19〜「何を食べるか」より「いつ食べるか」が大事な理由〜 「筋トレを始めたのに、なかなか効果を感じにくい」 「若い頃より体の変化がゆっくりになった気がする」 40代女... -
年末の食べ過ぎを防ぐ“イベント前ルール”
2025/12/18〜年末年始ダイエットは「前」が9割〜 年末が近づくと、 忘年会、クリスマス、帰省、家族の集まり… 気づけば食べる予定だらけになっていませんか？ 「年末年始は太るも... -
脂肪が落ちる順番｜女性はどこから痩せる？
2025/12/17「ダイエットを始めたのに、 なぜかお腹や太ももは全然変わらない…」 「体重は減ってきたのに、 見た目があまり変わった気がしない」 こんなふうに感じたことはあり... -
40代女性の肩こり・首こり改善ストレッチ
2025/12/16— 毎日のつらさをため込まないために — 「朝起きた時から肩が重い」 「首こりがひどくて、頭痛や目の疲れまで出てくる」 40代に入ってから、こうした不調を感じる女性はと... -
冬でも続く“運動ルーティン”の作り方
2025/12/15—「寒いから無理」を卒業したい女性へ— 「寒くなると、どうしても運動が続かない」 「夏や秋は頑張れたのに、冬になると一気にやる気が落ちる」 そんな声はとても多く聞... -
甘いものOK？ダイエット中のスイーツ選び
2025/12/14「ダイエット中だけど、甘いものがやめられない」 「スイーツを食べたら、全部ムダになる気がする」 そんなふうに感じたことはありませんか？ 結論から言うと、ダイエット... -
在宅ワーク女性向け｜お尻が垂れない骨盤ケア
2025/12/13在宅ワークが当たり前になった今、 「座っている時間が長くて体がしんどい…」 「お尻が四角くなってきた気がする」 「昔よりお尻の位置が下がった」 こう感じている女性はと... -
40代女性の“太りやすい動作”と改善法｜毎日の...
2025/12/1240代になると、「食べていないのに太る」「前より体が重い」など、これまでと違う変化を感じる方がぐっと増えます。 実はその原因、“普段の動き方のクセ” によることが多いんで... -
【加古川】女性のダイエット成功率が高いジム...
2025/12/11加古川にはたくさんのジムがありますが、その中でも「女性が安心して続けられるジム」と「ただ設備が整っているジム」は全くの別物です。 実際、女性のお客さまとお話しして... -
生理前の体重増加は気にしなくてOK！正常な変動
2025/12/10毎月のように生理前になると、ふと体重計に乗ってショックを受けること、ありませんか？ 「え、昨日そんなに食べてないのに…」 「また1〜2kg増えてる…」 実はその増加、ぜ... -
タンパク質100g達成する食事例
2025/12/09ダイエットやボディメイクを頑張る女性にとって「タンパク質をしっかり摂ること」は欠かせません。 とはいえ、よく聞く「1日100g」という目標、実際に食事に置き換えるとなかな... -
むくみ改善｜水分リセットのコツ
2025/12/08夕方になると脚がパンパンになる、朝起きたら顔がむくんでいる、靴下のゴム跡が消えにくい…。 こうした“むくみ”は、40代以降の女性にとても多いお悩みです。 むくみは一見す... -
女性向けダンベル筋トレの始め方｜初心者でも...
2025/12/07「ダンベルを使った筋トレに挑戦したいけど、何から始めたらいいかわからない…」 「重さの選び方も、どんなメニューをすればいいのかも不安」 「家でもジムでもできる簡単なダ... -
腸活×運動で便秘改善｜女性が続けやすい習慣づ...
2025/12/06「食物繊維をとっているのにお通じが良くならない」 「薬に頼りすぎたくないけど、どうしたらいいかわからない」 「忙しさやストレスで腸の動きが止まっている気がする…」 ... -
女性専門にこだわる理由｜安心して通える環境...
2025/12/05パーソナルジムを選ぶ理由は人によってさまざまですが、「安心して通えるかどうか」は、多くの女性にとって大きなポイントです。 playingcultureでは、トレーナーは男性であり... -
冬は痩せやすい？脂肪燃焼しやすい理由｜女性...
2025/12/04「冬は太りやすい」とよく言われますが、実はその逆で 冬は“痩せやすい”季節でもあります。 気温が下がる冬は、身体が体温を保つためにエネルギーをしっかり使う時期。 つ...
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リバウンドしやすい人の特徴とは？女性が知っておきたい共通点と続けられるダイエット習慣
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反り腰の原因と改善方法｜女性に多い姿勢の崩れ・ぽっこりお腹・腰痛との関係も解説
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女性が無理なく運動を習慣化するには？続けるコツと筋トレ・有酸素運動の始め方
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ネットでダイエットについて調べる女性の中には、手軽に実践できてかつ成果も高いダイエット法がないかと目を光らせている方もいらっしゃるかもしれません。しかしながら、それらの真新しいダイエット法の多くは、ただインパクトや斬新性を追求しただけもので、もしブームになったとしてもダイエットの再現性に乏しくまた廃れてしまう可能性が高いことは否めません。ダイエットの基本はやはり、無理のない栄養バランスの整った｢食事管理｣と、基礎代謝を高めカロリーを消費する｢トレーニング｣です。
しかしながら、それが継続できないからこそ、こうしてダイエットについてリサーチしている方も多いかもしれません。そこで、料理が苦手だったりトレーニングが苦手だったり、このような方々も無理なく･おいしく･楽しく継続しやすいような食事管理法やセルフトレーニング法などについて、女性へのダイエット指導の専門家が発信してまいります。
