40代女性でも始めやすい筋トレメニュー5選｜体...
2025/10/19
「最近、以前より疲れやすくなった」「体重が落ちにくくなった」「姿勢の崩れが気になる」——
そんな変化を感じる40代女性は多いのではないでしょうか。
実は、これらの悩み...
Blog
無理なく継続できる食事方法や運動方法も紹介
拠点の加古川でパーソナルジムを経営するパーソナルトレーナーとして、より実用的な情報をコラム記事を通してお届けできればと、食事管理法やトレーニング方法などについて執筆してまいります。特に継続する事が苦手な方に向けて、続けやすい食事方法やトレーニング方法を紹介出来ればと思っています。無理なく継続しやすい方法を厳選して情報発信を行います。食事管理にもセルフトレーニングにも、実践する方の価値観や正確に合ったそれぞれのコツが存在するため、それを掴むことでより継続も楽になっていくでしょう。
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2025/09/23「ダイエット＝食べない」と思っていませんか？ 実は、我慢ばかりの食事制限はリバウンドや体調不良の原因になりがちです。特に女性は、ホルモンバランスや代謝が食事の影響を... -
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2025/09/20はじめに 「短期間で理想の体を手に入れたい！」 そう考える20代女性は少なくありません。特に、社会人になってからの生活リズムや食生活の変化で「気づけば体重が増えていた」「運動習慣がなくなっ... -
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【加古川】40代から痩せにくい理由と対策｜女...
2025/09/16はじめに 「若い頃は少し食事を減らすだけで体重が落ちたのに、40代になってから全然痩せない…」 そんな悩みを抱えている女性は、加古川エリアにも多くいらっしゃいます。実際、40代はホルモン... -
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2024/08/02こんにちは！女性専用パーソナルジムplayingcultureです！今回は、女性のボディメイクに女性専用パーソナルジムがおすすめの理由を解説します。パーソナルジムの選び方もご紹介しているので、「どうや... -
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2024/08/01「加古川でパーソナルジムを探しているけど、どこが良いかわからない」「女性が安心して通えるパーソナルジムを知りたい」こんな悩みを抱えていませんか？加古川にもパーソナルジムは増えてきて、その... -
簡単ダイエットレシピ9月号プレゼント！
2023/09/14こんにちは！女性専用パーソナルジムplayingcultureです！9月の簡単ダイエットレシピをプレゼントしています😊今月のテーマは「鮭レシピ」秋が旬の秋鮭は特に脂質が低いのでオススメです🐟鮭を味方につけ... -
9月1日はキウイの日🥝
2023/09/01こんにちは！女性専用パーソナルジムplayingcultureです！本日9月1日はキウイの日🥝ということで今回はキウイについてです。実はキウイはフルーツの王様と言われるほど栄養が詰まった果物です。特にビタ... -
実はこれ、高脂質です
2023/08/16こんにちは！女性専用パーソナルジムplayingcultureです！ダイエット中に一番気をつけたいものといえば、脂質。タンパク質や炭水化物と同じく身体に必要なエネルギーを生み出す栄養素ですが、1gあたり... -
ダイエットレシピ8月号プレゼント！！
2023/08/11こんにちは！女性専用パーソナルジムplayingcultureです！8月のダイエットレシピをプレゼントしています🌈今月のテーマは「トマト&麺レシピ」トマトは美容にも良い野菜です🍅また、今回はダイエットして... -
明日、8月ダイエットレシピ配信します！
2023/08/10こんにちは！女性専用パーソナルジムplayingcultureです！毎月公式LINEで配信しているダイエットレシピ、8月号は明日配信します🌟夏休み中にもピッタリな、ササっとできてちゅるっと食べれるレシピです☀... -
ダイエットと美容に効果的！きのこ
2023/08/04こんにちは！女性専用パーソナルジムplayingcultureです！きのこはダイエット中の女性に積極的に食べて欲しい食材のひとつです！なぜなら低カロリーで食物繊維などの栄養が豊富だから✨色々な種類があり... -
ベーグルはダイエット向き？
2023/08/01こんにちは！女性専用パーソナルジムplayingcultureです！パンはカロリーが高いからダイエット中は我慢しなきゃ…と思っている方は多いと思います。しかし実はダイエット中でも食べられるパンがあります... -
美容と健康の味方 トマト！
2023/07/29こんにちは！女性専用パーソナルジムplayingcultureです！みなさん、トマト食べてますか？お料理の彩りとして大活躍する野菜ですが、美容にも健康にも良い優秀な野菜です🍅トマトにはリコピン、ビタミン... -
ダイエットレシピ７月号プレゼント！
2023/07/16こんにちは！女性専用パーソナルジムplayingcultureです！早いもので７月ももう後半に入りました。毎日暑いですね💦体調を崩さないよう気をつけてくださいね。さて、７月のダイエットレシピは「お弁当」... -
モニター募集終了！
2023/05/27こんにちは！女性専用パーソナルジムplayingcultureです！モニター枠が定員に達したため、募集を終了いたしました。ご応募ありがとうございました！OPEN記念キャンペーンは5/31まで実施しています✨こち... -
モニター募集 残り１名様！
2023/05/24こんにちは！女性専用パーソナルジムplayingcultureです！募集していた2ヶ月（16回）ダイエットコースのモニター様ですが残り１名様となりました！！🌟少しでも気になる方は、ぜひお早めにご連絡くださ... -
モニター募集！
2023/04/30こんにちは！女性専用パーソナルジムplayingcultureです！2ヶ月（16回）ダイエットコースのモニター様を募集いたします🌟※先着３名様のみ、埋まり次第終了となります。【モニターコース】2ヶ月ダイエッ... -
〜糖質制限の末路〜［ダイエット女性必見］
2023/03/06みなさんダイエット中の食事ってどうしてますか？夜の炭水化物を抜いていませんか？playingculture女性専用パーソナルジムでは糖質制限、過度な食事制限は行いません。3食食べてキレイに痩せる食事方法... -
キレイに痩せる老けないダイエット法(第3弾)
2023/03/04今回は、女性の9割が勘違いしているキレイに痩せる老けないダイエット法第3弾を紹介していきます。 今回はキレイに痩せる老けないダイエットの最初にするべき事についてです！ 〈↓当てはまるもの...
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筋トレするとムキムキになる？女性が筋肉をつけるメリットと身体を引き締めるコツ
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ネットでダイエットについて調べる女性の中には、手軽に実践できてかつ成果も高いダイエット法がないかと目を光らせている方もいらっしゃるかもしれません。しかしながら、それらの真新しいダイエット法の多くは、ただインパクトや斬新性を追求しただけもので、もしブームになったとしてもダイエットの再現性に乏しくまた廃れてしまう可能性が高いことは否めません。ダイエットの基本はやはり、無理のない栄養バランスの整った｢食事管理｣と、基礎代謝を高めカロリーを消費する｢トレーニング｣です。
しかしながら、それが継続できないからこそ、こうしてダイエットについてリサーチしている方も多いかもしれません。そこで、料理が苦手だったりトレーニングが苦手だったり、このような方々も無理なく･おいしく･楽しく継続しやすいような食事管理法やセルフトレーニング法などについて、女性へのダイエット指導の専門家が発信してまいります。
