筋トレするとムキムキになる？女性が筋肉をつけるメリットと身体を引き締めるコツ
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2026/09/01
美容と健康の味方 トマト！
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2023/07/29
ブログ
こんにちは！
女性専用パーソナルジムplayingcultureです！
みなさん、トマト食べてますか？
お料理の彩りとして大活躍する野菜ですが、美容にも健康にも良い優秀な野菜です🍅
トマトにはリコピン、ビタミンC、カリウムなど、様々な栄養素がバランスよく含まれています。
そんなトマトを食べると女性にとってこんな嬉しい効果が✨
・シミ、しわの予防
・お肌のハリを保つ
・むくみ解消
・疲労回復
・動脈硬化の予防
・高血圧の予防 etc…
こんなに美容や健康に良いとなると、食べたくなりますよね？✨
食べ方としては、トマトは生で食べることが多いと思いますが、加熱して食べるのもおすすめです。
トマトに豊富に含まれているリコピンは、美肌効果の高い抗酸化作用を持ち、生活習慣病の予防にも役立ちます。
加熱することでリコピンの細胞壁が壊れ、体内に吸収されやすくなるので、リコピンを効果的に摂りたい場合は焼いたり煮たりして食べるのがおすすめです。
また、リコピンは油に溶けやすいのでオリーブオイルなどと合わせても吸収率がアップします！
ビタミンCもリコピンと同じく抗酸化作用があるので美肌に効果的です。また、ストレスや風邪に対する抵抗力を強める働きもあります。
しかしビタミンCは熱に弱いので、ビタミンCを摂りたい場合は生で食べるのがおすすめです。
大きいトマトよりミニトマトの方がビタミンCが多く含まれているので、生で食べるならミニトマト、加熱調理は大きいトマトで使い分けてもいいかもしれません💡
8月に公式LINEで配信するレシピは、トマトを使ったレシピも登場する予定です！
まだお友だち登録されていない方は、ぜひ登録してください😆
トマトを味方につけて、美肌も健康も手に入れましょう✌️
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