9月1日はキウイの日🥝

2023/09/01

ブログ

こんにちは！

女性専用パーソナルジムplayingcultureです！

本日9月1日はキウイの日🥝

ということで今回はキウイについてです。

実はキウイはフルーツの王様と言われるほど栄養が詰まった果物です。

特にビタミンCが豊富で、その他にも食物繊維やカリウムなどを含みます。

ビタミンCにはコラーゲンの生成を促したり、シミの元になるメラニンの生成を抑える作用があり、美肌に欠かせない栄養素です。

100gあたりのビタミンC含有量は、グリーンキウイが71mg、ゴールドキウイが140mg。

1日のビタミンC摂取推奨量は100mgなので、ゴールドキウイを1個食べればそれを満たすことができます！

すごいですよね！

ビタミンC以外に、カリウムも豊富。

カリウムを摂取することで、高血圧予防やむくみ解消につながります。

キウイに含まれるカリウムの量は、みかんやりんごの2倍以上です。

また、キウイを食べると腸内環境を整える食物繊維も摂ることができます。

食物繊維はグリーンキウイにもゴールドキウイにも含まれますが、特にグリーンキウイに多く含まれます。

以上のように、キウイは栄養豊富でとても身体に良いフルーツです！

グリーンキウイとゴールドキウイどちらを食べればいいか迷った時は、食物繊維を摂って腸内環境を整えたいならグリーンキウイ、ビタミンCを摂って美肌になりたいならゴールドキウイと、目的によって選んでも良いかもしれません。

1日に1個食べるだけでたくさんの栄養を摂れるキウイ。

日々の食事に取り入れて、健康や美肌作りに役立ててください♫

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