実はこれ、高脂質です

query_builder 2023/08/16
ブログ
Google商品 (8)

こんにちは!

女性専用パーソナルジムplayingcultureです!


ダイエット中に一番気をつけたいものといえば、脂質。


タンパク質や炭水化物と同じく身体に必要なエネルギーを生み出す栄養素ですが、1gあたりのカロリーがタンパク質・炭水化物は約4kcalなのに対し、脂質は約9kcalあります。


同じ量でも、カロリーは倍になってしまうんです😢


高脂質の食べ物といえば揚げ物やケーキを思い浮かべる方が多いと思いますが、他に気をつけてほしいものを4つ紹介します。



①ナッツ

・アーモンド10粒で 脂質約6g

・くるみ5粒で 脂質約20g

・カシューナッツ10粒で 脂質約8g


②チーズ

6Pチーズ1個で 脂質約4g


③アボカド

1/2個で 脂質約12g


④サバ

100gで 脂質約22g



どれも健康に良いイメージの食材だと思いますが、「健康に良い」と

「ダイエット向き」はちょっと違います。


しかし、これらをダイエット中は食べてはいけないということではありません⚠️


大切なのは摂りすぎないこと。


意外と高脂質な食べ物を知っておくと脂質の摂りすぎを防げるし、量を調整して食べることもできます😋


全く摂らないのも良くないので、今日はあまり脂質摂れてないな…という時はナッツを数粒食べたり、チーズを足したりしてみて下さいね🧀


ぜひ覚えておいてください🌈


記事検索

NEW

  • 簡単ダイエットレシピ9月号プレゼント!

    query_builder 2023/09/14
  • 9月1日はキウイの日🥝

    query_builder 2023/09/01
  • 実はこれ、高脂質です

    query_builder 2023/08/16
  • ダイエットレシピ8月号プレゼント!!

    query_builder 2023/08/11
  • 明日、8月ダイエットレシピ配信します!

    query_builder 2023/08/10

CATEGORY

ARCHIVE