女性ダイエットと食事・カロリー！！

2021/10/19

ブログ

　ダイエットを成功させる上で、最も大切になるのが「食事管理」でしょう。そのために正しい食事管理やカロリーについて理解をすることがダイエットの1番の近道です。

「なぜ食事管理がダイエットに大切」

◇カロリーについて

皆さんカロリーについて理解していますか？カロリーとは簡単に言えば、エネルギーのことです。私たちはカロリー＝エネルギーを使って生きています。これがいわゆる「消費カロリー」です。消費カロリーには「基礎代謝」「活動代謝」「食事誘発性熱産生」の３つがあります。これら３つを合わせて「総消費カロリー」と言います。消費カロリーの反対は摂取カロリーです。食事で摂取しているカロリーのことですね！

◇体重と食事・カロリー

　体重が減る、増えるの仕組みは簡単に言うと、今、お話しした消費カロリーより多くカロリーを摂取すると体重は増え、少ないカロリー摂取で体重は減るという事です！！

・体重が減る

「摂取カロリー＜消費カロリー」

・体重が増える

「摂取カロリー＞消費カロリー」

SNSやネットなどを見ると、「ダイエットに良い食べ物」や「これはするな」など、情報が溢れています。しかし、体重の増加、減少の根本的な仕組みはこのカロリーです。タンパク質や脂質、炭水化物の割合を考えて食事管理を行う方も多いと思います。しかし、まずは自分が1日にどれくらいカロリー摂取しているのか、計算してみて下さい！摂取しすぎているのなら、摂取量を減らしましょう。まずはそこから始めてみましょう。

体重は1日や1週間で変わるものではありません。綺麗な身体を作るには除脂肪(脂肪を減らす)が重要です。その日の体重に一喜一憂せず、継続し本当の女性ダイエットを行いましょう(^^)

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