加古川女性必見！ダイエットをするならプロテインを飲め！

2021/11/08

ブログ

プロテインってご存知ですか？

最近ではトレーニングブームということもあり、筋トレをしている方に限らず、プロテインを飲んでいる方も多いのではないでしょうか。

プロテインとは日本語でタンパク質のことであり、筋肉を増やしたり、代謝を上げたり、他にも髪の毛やお肌、爪の原料になったりととても重要な栄養素になります。そのためダイエットやボディメイクを行う女性にも必要不可です！

今回は女性ダイエットやボディメイクにおいて選んでもらいたいプロテイン（プロテインパウダー）についてお話していきたいと思います！

プロテインにはいくつもの種類があり、代表的なものですと、「ホエイプロテイン」「ソイプロテイン」です。２つともにメリットやデメリットがあるため、どれを選ぶべきか悩む方も多いでしょう。

結論からお話しします。

「ホエイプロテイン」を選びましょう。

ホエイプロテインとは牛乳由来のタンパク質であり、タンパク質含有量が多く、身体への吸収量が多くや吸収時間が早いのが特徴です。また味もたくさんあるため、好みの味を見つける事ができるといったメリットもあります。プロテインと聞いて美味しくなさそうといったイメージをもたらる方も多いと思いますが、最近のプロテインは美味しくて飲みやすい物がとても多いです！もしプロテインで迷われている方はまず「ホエイプロテイン」と記載のあるプロテインを選びましょう。ただ、乳製品にアレルギーがある方やお腹を下しやすい方にはおすすめしません。

女性にはソイプロテインがおすすめ？

よくネットやSNSなどでは女性はソイプロテインを取るべきと言われています。なぜかと言うとソイプロテインとは大豆由来のプロテインであり、大豆に含まれるイソフラボンが女性ホルモン（エストロゲン）を活発にし、女性らしいカラダをつくると言われているからです。しかしこれには賛否両論あり、絶対という事はありませんが、大豆に含まれるイソフラボンが女性ホルモンに働きかけ、女性らしいカラダを作るといった事は、ないでしょう。女性だからソイプロテインがいいといった事はありません。

ソイプロテインとホエイプロテインを比較するとタンパク質含有量やタンパク質を身体に吸収する量や時間ともにホエイプロテインが勝っています！

もしダイエットやボディメイクをするにあたってプロテイン選びでお悩みの女性は、是非ホエイプロテインをお選びください。

加古川のパーソナルジムはplayingculture

一覧に戻る