20代の女性ダイエットを加古川で！

2021/11/16

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20代女性必見のダイエット情報になっております！

20代は30代、40代、50代と比べて、基礎代謝が高い年代であるため、太りにくいと言われています。しかし、偏った食生活や不規則な生活リズムにより、脂肪がつき、太ってしまったりします。

今回の内容は「20代の間違ったダイエット」「20代だからできるダイエット」についてお話ししていこうと思います。

「20代の間違ったダイエット」

◇朝食を食べないダイエット

3食バランスよく食べていますか？

朝食をしっかり食べていますか？

朝食を抜くと痩せると思っている人や、時間がない事を理由に朝食を食べない人が多いのは事実です。ですが、朝食を食べることは、「代謝を上げる」ことになります。代謝を上げることで「太りづらく痩せやすい身体」を作ることができます。

◇食べないダイエット

もちろん食べる量を制限することは大事なことです。しかし、食べる量は制限しつつ、バランスの取れた食事を取ることはとても大事なことです。

食べないダイエットでは、一時的に体重は減るとは思いますが、栄養が不足することにより、代謝は下がり「痩せづらく太りやすい身体」へと変わっていきます。

「20代だからできるダイエット」

◇筋肉量を増やせるチャンス

20代のうちに筋肉量を増やしましょう。30代、40代以降になると、徐々に筋肉量が増えづらくなっていきます。筋肉量が増えることで、代謝が上がり「太りづらく痩せやすい身体」へと変わります。また筋肉量を増やすことは、女性らしい美しいカラダをつくる上では欠かせません。

◇どんな筋トレが有効？

スクワットで筋肉量up

スクワットがダイエットに有効と聞いたけどがある方も多いのではないでしょうか。

下半身の筋肉は身体全体の約70%を占めます。そのため、下半身トレーニングの１つである、スクワットを行うことで、効率的に筋肉量up、代謝upにつながります。是非、チャレンジしてみて下さい！

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