冬こそ加古川でダイエットを始めよう

2021/11/25

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　季節の中で1番痩せやすいのは、春？夏？秋？冬？どの季節だと思いますか？夏だと思っている方は多いのではないでしょうか。しかし、実は冬なんです！

今回は、「なぜ冬に痩せやすいのか？」「冬のダイエットを成功させるポイント」についてお話ししていきます。

「なぜ冬は痩せやすいのか？」

1年の中で1番基礎代謝が高くなるのが、冬なんです！人の身体は気温の低下にともない、体内温度を維持しようと熱を生み出します。そのため、他の季節と比べてカロリー消費が増えることで、基礎代謝も高くなります。なので、1年で1番寒い冬は1番痩せやすい季節になります！ダイエットを始めようかと迷っている方は、是非冬ダイエット始めてみて下さい(^ ^)

「冬のダイエットを成功させるポイント」

冬は1年で1番痩せやすい季節っていわれても「冬は太る」といったイメージを持たれている方は多いと思います。なぜなら、冬って1年間で最もイベントが多い季節ですよね。クリスマスに忘年会、新年会、お正月など、ついついお酒を飲みすぎたり、食べ過ぎたりと摂取カロリーが多くなってしまいます。しかし、冬にダイエットを始めないのは勿体なすぎます。

ここからは、冬のダイエットを成功させるポイントを紹介していきます。

1.運動機会を増やす

冬こそ、積極的に外でランニングやウォーキングをしましょう。しかし、無理は禁物です！継続できる距離や時間で大丈夫なので、運動習慣をつけていきましょう。

2.筋肉量を増やしましょう

自宅でできる腹筋や背筋、スクワットなど自宅でできる筋力トレーニングからで構いません。これも継続が大事です。筋肉量が増える事で基礎代謝が高くなり、痩せやすく太りづらい身体へと変わっていきます。

3.普段の食事を気をつけよう

どうしてもイベントがある日は、普段よりも飲んだり食べたりすると思います。そんな日まで食事を抑えてしまうと、ストレスも溜まるし楽しめないしで、いつか爆発しちゃいますよね。なので、そんな日は飲んでOK食べてOKです。ただ、暴飲暴食はしないこと！そのかわり、イベントのない普段の食事はオーバーカロリーにならないように気をつけて下さい。

冬は基礎代謝が高く、痩せやすい季節です。しかし、それ以上にイベント毎が多く、なかなか上手くいかない季節にもなってきます。まずは「太らない」を目標に冬を乗り越えましょう。そして、できる方は冬のダイエットを成功させましょう^_^

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