加古川女性必見！ダイエットで体重が減らない理由！

2021/11/29

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　ダイエットで食事制限をしているのに、体重が減らないと悩んでいる方は多いのではないでしょうか？今回は「あなたが痩せない理由」についてお話しします。

1.カロリー摂取の過小評価/カロリー消費の過大評価

　体重が減らない方のほとんどが、この理由だと思います！ある研究報告でも、総摂取カロリーを少なくとも20〜50%過小評価していると示されています。またカロリー消費についても、過大評価していることが、複数の研究で報告されています。中には実際のカロリー消費より3〜4倍の過大評価をしているといった報告もあります。体重減少に悩んでいる方は、まず摂取カロリー、消費カロリーを見直してみましょう！

2.厳しい食事制限の反動

　食事制限が余りにも厳しすぎると、食欲のコントロールが効かなくなり、結局は大食いしてしまいます。また平日は食事制限をがんばっているからと、週末に食べすぎることがよくあります。長期的に継続できる食事制限を行いましょう。

3.体水分の貯留

　ダイエットはストレスです。また身体にとってトレーニングもストレスです。これらを同時に過度に行うことで、ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールが慢性的に高まり、身体に水分を溜めようとする働きが起きます。そうなることで、体脂肪は減少しても、体重は減らないといったことがあります。

4.生理周期に起こる体重変化

　女性は生理周期による女性ホルモンの影響で、体重は週毎に増減します。特に生理前は身体に水分を溜めようとするため、普段よりも体重が増加します。しかし、それによる体重増加は脂肪が増えたわけではありませんので、深刻に悩む必要はないです。

体重が減らない理由について、4つにまとめてみました。皆さんのダイエット成功に繋がればと思います！

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