キレイに痩せる老けないダイエット法

2023/02/24

ブログ

ダイエットの為に無理な食事制限や糖質制限をしていませんか？キレイな方はこんなダイエットは行いません。

今日はキレイに痩せる老けないダイエットを紹介していきます！

①3食バランス良く食べる

糖質制限やファスティング、極端な食事制限をすれば短期間で体重は落ちます。

しかし知っていましたか？

沢山の弊害があることを…

例)リバウンド、生理不順、貧血、代謝低下、筋肉量低下、甲状腺機能低下、過食症、拒食症、食欲コントロール困難、糖尿病や内科疾患のリスクup、イライラ、精神不安定、カラダの垂み・老けetc

これって本当にあなたが目指しているダイエットやボディメイクですか！！？

知らないから頑張り方を間違えているんだと思います。ここまでの事、誰も教えてはくれませ、、、

キレイに痩せたい

老けないダイエットをしたい

そんな方は3食バランス良く食べることがとても重要です！！

【キレイな方の一食はこれ】

主食(米・果物・芋)：握りこぶサイズ

主菜(肉・魚介・卵・大豆)：手のひらサイズ

副菜(野菜・海藻類)：両手サイズ

脂質(油)：親指サイズ

カロリー計算ってめんどくさいですよね、、、

ハンドポーションといって手でカロリーの把握や食事バランスを把握する方法です。カロリー計算するよりもとても簡単なので、これを参考に食事バランスを意識してみて下さい！

次回もきれいに痩せる老けないダイエットについてのブログをアップしたいと思います！

『キレイに痩せたい』

『老けないダイエットをしたい』

こんな方は是非、

加古川にある女性専用パーソナルトレーニングジムplayingcultureにお越し下さい！

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