代表が語る“継続できるジム”のつくり方

query_builder 2025/11/15
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はじめに ― “続かない”を変える場所をつくりたい


加古川で女性専用パーソナルジム playingculture（プレイングカルチャー）を立ち上げた理由。

それは、何より「続けられる場所」を作りたかったからです。


多くの女性が、

「やる気はあるのに続かない」

「自分に甘いのが悪いんだと思ってしまう」

そんな悩みを抱えていました。


でも、続かないのは“意思が弱いから”ではありません。

環境・サポート・習慣の設計次第で、誰でも続けられる。

その仕組みをつくるのがジムの役割だと感じたのです。




① 運動が苦手でも“できた”が積み重なる設計


playingculture では、初回から難しいトレーニングは行いません。

まずは、「これなら続けられそう」を感じてもらうことを何より大切にしています。



・できる負荷から始める



・成功体験を必ず作る



・難易度の上げ方を“階段式”にする




これは、モチベーション科学でも裏付けられている考え方です。

「自己効力感（できる気がする感覚）」が高まると、継続率が上がると言われています。





② “習慣が途切れない仕組み”をつくる


継続は「気合」よりも 仕組み です。

だからこそジムとして工夫していることはたくさんあります。



● 来店のハードルを下げる


予約の固定化・事前に予定を押さえることで、

「行こうか迷う時間」を減らします。



● ストレスの少ない指導


無理をさせない・否定しない・プレッシャーをかけない。

続けたいと思える“安心できる空気”を守っています。



● 小さな変化を一緒に喜ぶ


体重ではなく、姿勢・疲れにくさ・睡眠など、

身体のポジティブな変化を見逃さないこと。


人は“変化が見える”と続けやすくなるからです。




③ 女性の身体に特化したトレーニング設計


女性は年代や月経周期によって体調が大きく変わります。

40代からはホルモンバランスの影響で、

疲れやすさ・むくみ・代謝低下も起こりやすい時期。


だからこそ、playingculture では



・生理周期に合わせた負荷調整



・姿勢や骨盤のクセに合わせたメニュー



・無理なく代謝を上げるトレーニング




を“その人専用”に設計しています。


これらは女性の健康に関する国際的な推奨にも沿っています。






④「結果が出る」より「戻らない体」をつくる


ダイエットで最も難しいのは“リバウンドしないこと”。

だから playingculture では

戻りにくい体づくり＝生活習慣のアップデート

を重視しています。



・食事の偏りを改善



・歩き方・座り方など日常動作のクセを修正



・睡眠・ストレスケアも含めたサポート




短期間の変化ではなく「一生使える習慣」を提案しています。


WHO も身体活動と生活習慣の改善が健康維持に重要であると示しています。





⑤ “居心地のよさ”は継続に直結する


ジムに入る瞬間、

「ここなら頑張れそう」

と思えるかどうかが継続にとても大きく影響します。


playingculture の空間は、

清潔感、落ち着いた雰囲気、過ごしやすい距離感を大切にしています。



・トレーナーが話しやすい



・否定されない



・頑張れなかった日でも来やすい




そんな“心の安全地帯”をつくることが、

女性が続けられるジムの条件だと考えています。




６．代表として伝えたいこと


最後に、playingculture を立ち上げた時から今も変わらない想いがあります。


「1人でも多くの女性が、自分の体を好きになれる未来をつくりたい。」


運動が得意じゃなくてもいい。

忙しくても大丈夫。


続けられる環境さえあれば、

人は必ず変われると信じています。


そしてそのサポートを、加古川という地域で、

一人ひとりと丁寧に向き合いながら続けていきたい。


それが playingculture の代表としての想いです。




おわりに


継続のための“気合”はいりません。

必要なのは、あなたを前に進ませてくれる環境だけ。


もし今、

「変わりたいけど一歩が踏み出せない」

そんな気持ちがあるなら、まずは体験から気軽に相談してください。


あなたのペースで続けられる場所を、ここ加古川でつくっています。


体験予約はこちらから！

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