女性ダイエットとプロテインを飲むタイミング

2021/11/10

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ダイエットやボディメイクにはプロテインが欠かせません。しかし、飲むタイミングが悪いとその効果は半減してしまいます！

そのため、今回は「プロテインを飲むタイミングについて」お話ししていこうと思います。

結論からお話しすると、プロテインを飲んでもらいたいタイミングは「トレーニング後30分以内」と「起床後すぐ」です。

なぜでしょうか！解説していきたいと思います。

1.トレーニング後30分以内

なぜ、トレーニング後にプロテインを飲むのかと言うと、筋トレを行うと身体にあるエネルギーが沢山使用され、エネルギー不足の状態になります。また、それに加えて筋トレにより筋肉が強くなろうとダメージが加わった状態になっています。筋トレによりダメージを受けた筋肉は十分な栄養が与えられることにより、回復しさらに強く大きくなります。筋肉とって1番大事な栄養となるのがプロテイン（タンパク質）なのです。30分以内にと言うのは、トレーニング後30分以内が1番筋肉は栄養を必要としている時間になるためです。そのため、このタイミングで飲む事が効果的です！

2.起床後すぐ

朝起きたらすぐにプロテインを飲んで下さい。朝起きた時、身体は枯渇状態といって栄養不足状態になっています。人の身体はエネルギーがなくなると、筋肉を分解してエネルギーを作り出そうとします。せっかく、ダイエットやボディメイクに必要な筋肉をつけているのに、筋肉を分解されては元も子もありません。そのため、この筋肉の分解をなるべく防ぐ為にも、起床後すぐにプロテインを飲むようにしましょう！

プロテインは飲むタイミングによって効果は変わってきます。どのタイミングで飲めばいいのか分からない方は、是非「トレーニング後30分」「起床後すぐ」に飲むようにしてみて下さい。

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